冷え・むくみ
あなたは冷え・むくみにお悩みではありませんか？女性の大半がこの悩みを抱えているのです。
「冷え」と「むくみ」は「脚痩せ」の大敵です。放っておくと下半身太り体質になり、セルライトの原因になります。また疲れが取れず体調不良の原因になることもあり、毎日の生活の上であなたの活力は確実に削がれます。
冷え・むくみの原因
冷え
冬だけでなく、真夏でも身体が冷えてしまう冷え性。手足の先だけが冷える「末端冷え性」もあります。
その原因は代謝不足から。代謝は、栄養素と酸素によって行われる生命活動です。その活動の結果、熱が産生され私たちの体温となっているのです。つまり、「冷え」とはこの生命活動が不活発になり熱を体内で作り出せなくなっている状態なのです。
むくみ
むくみは疲労や冷え性に関連して起こるもので、よく耳にする「仕事が終わる頃には足首やふくらはぎがパンパンに張る」という状態です。
その原因は疲労蓄積による「筋肉の硬直」とその結果発生する血行不良によるものです。筋肉が固くなったり冷え性であったりすると、血液の循環は悪くなります。その結果、余分な水分が足に溜まりそれが「むくみ」となるのです。
むくみ撃退！
塩分は控えめに！
塩分の摂り過ぎはむくみの原因です。体内に塩分が多く取り込まれると、その濃度を薄めようと周りから水分が集まるため細胞が膨らんしまうからです。特にコンビニ弁当や外食などは塩分の濃いものが多いため気を付けましょう。
冷房は適温に
むくみは外気の温度が冷たいほど起こりやすくなります。冷え過ぎからくる血行不良も原因の1つのです。室内の温度調節には十分気を遣いましょう。もしそれができない環境であれば、膝掛けを用意しておくとよいでしょう。
水分の摂り過ぎに注意！
日中は問題ありませんが、就寝前にたくさんの水を飲むと翌朝むくみやすくなりますので、注意しましょう。
締め付けない
窮屈な衣服は全身の血行不良を引き起こすためむくみの原因になります。特に矯正下着はおすすめできません。もし着用するのであれば、日をあけて着用しましょう。
足の疲労回復
足の筋肉は本来心臓へ血液を押し上げるポンプ役です。疲労が溜まったら、マッサージなどをして休息を取りましょう。また逆に長時間同じ姿勢でいることは、血行不良の原因になるため適度な運動を心がけましょう。屈伸や足を心臓より高く上げてぶらぶらさせるのが効果的です。
半身浴
半身浴で滞った血流を心臓へと押し返します。ゆっくり浸かり、マッサージすると効果的です。
エステのおすすめメニュー
冷えのトラブルがなくなれば様々なトラブルがほとんど改善されると言って良い位です。
冷えの原因は奥深く、自律神経に働きかけることが大切です。
体温調節は自律神経に支配されています。深いリラクゼーションと身体深部までしっかり温め、デトックス効果の高トリートメントといえば「シルエットメイキングコースの中のハイドロバランスケア」がおすすめです。
